나이 거꾸로 먹는 방법 14가지

나이 거꾸로 먹는 방법

 

 

동안이 건강과 밀접한 연관이 있다는 점을 직접 확인한 필자는 기존에 우리가 알고 있던 건강 위험인자에 한 가지 항목을 더 추가해야한다고 생각한다. 바로 늙어 보이는 얼굴 '노안'이다. 노안인지 아닌지에 따라 질병에 걸리거나 사망할 확률이 달라진다는 사실은 이미 많은 자료를 통해서도 확인할 수 있다. 따라서 건강한 삶을 살고자 한다면 반드시 외모를 젊게 유지하도록 노력해야한다는 것이다.

 

늙기 억울할 때 지금 당장 해야 하는 것

얼굴이 어려진다는 것은 동안 시술을 받는 것을 의미하지 않는다. 몸이 건강해진다는 것이다. 나이를 거꾸로 먹는다는 것은 단순히 얼굴이 어려진다는 의미가 아니다. 삶 전체가 젊음의 활기를 되찾는다는 뜻이다. 거창해 보이지만 결코 어렵지 않다. 사소한 생활 습관만 바꿔도 당신의 몸과 마음은 활력으로 가득 차게 된다.

 

생체 나이는 당신의 노력과 선택에 따라 더 먹을 수도 있고 덜 먹을 수도 있다. 거꾸로 나이법의 목적은 바로 이 생체 나이를 한 살이라도 젊게 만들어 실제 나이와의 차이를 크게 벌리는데 있다. 한마디로 생체의 노화 시계를 최대한 늦추어 젊게 살자는 것이다. 

 

아직 늦지 않았다. 이대로 늙기 억울하다면 당신의 생체 나이 목표를 정하고 지금 당장 젊어 보이기 위한 생활습관 개선을 시작하라.

 

 

거꾸로 나이법의 14가지 원리

1. 건강 시차법: 목표 나이는 10년 젊게

2. 거꾸로 식사법: 채소, 반찬, 밥의 순서대로 먹기

3. 새싹 식사법: 채소도 어릴수록 건강하다.

4. 젓가락 식사법: 식탁에서 숟가락을 치우자.

5. 저혈당지수 식사법: 혈당지수는 50을 넘기지 말 것.

6. 1도 체온 건강법: 체온이 오르면 기초 대사량이 높아진다.

7. 33스트레칭: 하루 3회, 3분 스트레칭으로 몸을 유연하게

8. 초록 건강법: 자연과 가까워지는 시간 갖기

9. 만 보 걷기: 하루 만 보 걷기로 나이를 되돌리자

10. 코 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 심폐 기능이 향상된다.

11. 생각 브레이크: 생각을 멈추면 스트레스도 멈춘다.

12. 정보 로그아웃: 일주일에 하루는 휴대전화를 끄자.

13. 관계 디톡스: 화병을 치유하는 의사소통 비법

14. 330운동: 일주일에 3번, 30분씩 운동하라

                                                                - 출처: 매일건강팁 -

   

 

 

이렇게 나이 거꾸로 먹는 방법 14가지에 대해 알아보았다.

서양권까지는 모르겠지만 우리나라 사람들은 동안의 비결에 대한 관심이 큰 편이다. 그러나 사람의 시간은 계속 흐른다. 흘러온 세월은 그 사람의 모습 속에 나타난다. 특히 얼굴의 주름, 표정에 나타난다. 나이가 들수록 미간은 찡그려지고 입가의 미소는 사라지며 눈가와 입꼬리는 축 쳐지게 된다. 이것이 노안의 비결이다. 건강한 동안의 모습을 지키려면 눈이 항상 빛나고 밝은 미소가 유지될 수 있도록 몸가짐과 생각을 항상 바르게 해야한다.

부정적인 생각과 상상은 표정도 굳어지게 만들고 그로인해 노안의 얼굴이 되게 만드는 원인이 된다. 어떤 것이든 거저 얻어지는 것은 없다. 사회생활에 있어서의 성공이든 건강을 지키는 것이든 사랑을 지키는 것이든 무엇이든 노력이 필요하다. 하다 못해 태어날 때 부터 예쁘게 태어난 연예인도 자신의 모습을 유지하기 위해 한결같이 새벽마다 일어나서 헬스를 다니고 경락 마사지, 영양제 등 자신을 위한 투자와 노력에 아끼지 않는다. 

(전지현은 매일 새벽6시에 일어나서 3시간씩 운동을 한다고 한다.)

 

잠시 살짝 쓸데 없는 말을 덧붙이자면 이 글을 쓰는 필자는 올 해 계란 한 판을 꽉 채운 나이 30이다. 지금은 코로나 바이러스로 집에만 있게 되었지만 밖에서 많은 활동을 하던 때인 불과 몇달전 20대 후반의 29살 때까지 새롭게 만나는 사람들에게 들었던 말이 대학생인 줄 알았다. 고등학생인 줄 알았다. 학부모 전화를 받았는데 목소리가 아이 친구인 줄 알았다. 라는 것이였다. 심지어 학원 전화로 가르치던 학생한테 왜 등원안하는지 확인차 전화를 했는데 "응 나 실내화 갈아신고 있어~"라는 말을 들었다. 그때 당시에는 어리게 본다는 것이 마냥 기분좋진 않았다. 아이인 줄 아시고 반말로 얘기하실 때 그 학부모님이나 나나 누구에게도 잘못은 없었지만 일했던 학원의 원장 입장에서는 내 목소리가 학부모와의 소통이나 관계에 악영향을 끼친다고 생각했는지 목소리를 일부러 나이 들어보이게 변조?할 수 있게 노력하라고 하셨다. 그래서 그때는 이것이 내 인생 최악의 단점 이라고 생각했다. (애 같은 목소리를 고치라는 말이 내 말투가 덜 떨어진다는 뜻으로 들려서 혼자 울기도 했다.) 하지만 젊음을 갖고 있는 것은 장점이였다. 아이들과의 관계형성에 있어서 다른 사람들 보다 유리했고 한때 유튜브에서 잠깐 키즈 영상을 찍을 때 호응이 좋았다. 목소리가 맑고 또랑또랑해서 아이들에게도 호응이 좋았다. 키즈 채널 출연자를 모집하는 곳이 있어서 지원했는데 이미지가 맑고 어려보여서 나이가 맞지 않았는데도 뽑힌 적도있다. 그 후 다른 채널에서 키즈 컨텐츠를 얼마간 하다가 얼굴이 불특정 다수에게 노출된다는 점이 크게 신경 쓰이게 될 쯤 그만두게 되었다.

 

젊다는 것은 여러모로 장점이다. 그만큼 밝고 맑은 이미지를 갖고 있다는 것이기 때문이다. 동안의 비결대로 동안을 유지하고 지키게 되면 삶이 젊어질 것이다. 당신의 삶도 젊기위해 노력해야한다. 생각이 어리다는 것은 철 없고 수준이 나이에 비해 정말 떨어진다는 뜻이지만 모습이나 마음이 어리다는 것은 좋은 뜻이다. 나는 마음이나 생각은 애늙은이인 편이지만 마음과 생각도 동안이 되기 위해 계속 노력할 것이다.